Article de blog tiré de la vidéo :
Mode d’emploi : Apprivoiser un Mental Foisonnant
Introduction :
Ce guide est destiné aux personnes qui se reconnaissent dans un fonctionnement mental caractérisé par un flot incessant de pensées, une propension à l’analyse constante et une difficulté à se détendre. Il propose des pistes concrètes pour mieux gérer ce mental foisonnant, préserver son bien-être et vivre une vie plus sereine et épanouissante.
Étape 1 : Reconnaître le Fonctionnement
La première étape consiste à prendre conscience de son propre fonctionnement mental et à identifier les caractéristiques qui le définissent. Voici quelques questions à se poser :
- Est-ce que mon mental est constamment en ébullition, même lorsque je souhaite me détendre ?
- Ai-je tendance à analyser chaque situation, chaque interaction, chaque émotion dans le moindre détail ?
- Le perfectionnisme, la sensibilité et l’empathie sont-ils des traits de caractère qui me définissent ?
- Est-ce que je me sens parfois dépassé par le flot incessant de mes pensées ?
- Ai-je du mal à vivre pleinement le moment présent, car mon mental est toujours tourné vers le passé ou le futur ? Si vous répondez « oui » à plusieurs de ces questions, il est probable que vous ayez un mental foisonnant.
Étape 2 : Distinguer l’Anxiété d’un Fonctionnement Naturel
Il est important de différencier ce fonctionnement mental d’une anxiété liée à une problématique spécifique. Si votre propension à beaucoup réfléchir est une réaction à une situation stressante ou traumatisante, il est préférable de traiter cette problématique en priorité.
Étape 3 : Considérer le Mental comme un Outil
Au lieu de vous identifier à votre mental et de vous laisser emporter par le flot de vos pensées, considérez-le comme un outil précieux, mais qui ne doit pas prendre le contrôle de votre vie. Imaginez un atelier rempli d’outils : vous ne les utilisez pas tous en même temps, et vous choisissez ceux qui sont les plus adaptés à la tâche à accomplir.
Étape 4 : Apprendre à Se Déconnecter
Comme un pilote peut choisir de désactiver un système d’assistance à la conduite, vous pouvez apprendre à «débrancher» votre mental et à vous laisser guider par d’autres sources d’information : votre intuition, vos émotions, vos sensations corporelles.
Étape 5 : Cultiver l’Acceptation
Au lieu de lutter contre votre mental et de chercher à le contrôler, apprenez à l’accepter tel qu’il est. Observez vos pensées sans vous y attacher, comme des nuages qui passent dans le ciel. Ne les jugez pas, ne les analysez pas, laissez-les simplement s’éloigner.
Étape 6 : S’Inspirer des Autres
Observez les personnes qui ont un fonctionnement mental plus traditionnel et qui se prennent moins la tête. Comment abordent-elles les situations ? Comment gèrent-elles leurs émotions ? Que pouvez-vous apprendre de leur approche ?
Étape 7 : Définir des Priorités
Il est important de se rappeler que toute pensée n’est pas digne d’être suivie. Certains sujets méritent une attention particulière, tandis que d’autres peuvent être laissés de côté sans conséquence. Apprenez à distinguer les pensées constructives et utiles des ruminations stériles et anxiogènes.
Étape 8 : Fixer des Limites
Même si vous appréciez le confort de vos pensées, il peut être utile de limiter le temps que vous leur consacrez. Fixez-vous des moments de la journée pour vous déconnecter de votre mental : méditation, promenade dans la nature, activités manuelles, moments de partage avec vos proches…
Étape 9 : Réorienter son Attention
Si vous sentez que votre mental s’emballe, essayez de réorienter votre attention vers le moment présent. Concentrez-vous sur vos sensations corporelles, sur votre respiration, sur les sons qui vous entourent… Ces exercices simples peuvent vous aider à vous ancrer dans la réalité et à calmer votre esprit.
Conclusion :
Apprivoiser un mental foisonnant est un processus de longue haleine qui demande de la patience, de la persévérance et de la bienveillance envers soi-même. En mettant en pratique les conseils de ce guide, vous pourrez progressivement apprendre à mieux gérer votre mental, à préserver votre bien-être et à vivre une vie plus sereine et épanouissante.
N’hésitez pas à me contacter pour pour toutes informations complémentaires.